京沪穗深调查显示：上海近七成白领感觉有压力

　　本报讯昨天CHR可锐客服中心公布的调查显示，随着城市生活节奏的加快和消费水平的提高，申城白领肩膀上的压力也逐渐增大，有七成白领感受到压力。而在上海自杀者中，因压力造成的占23％，这两个数据都远高于北京和广州。

　　CHR可锐集团首席职业顾问卞秉彬告诉记者，此项调查在京、沪、穗、深四地白领中开展，上海白领感觉压力的占67％，因压力考虑自杀占23％，这一数据高于北京的45％、12％和广州的46％、8％。造成这一情况的原因是，申城生活节奏加快、生活指标上升和对成功定义的单一化。

　　职业专家表示，压力过大会影响身心健康和工作表现，人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪，严重者出现入睡困难或早醒、贪食或食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往等。化解自身压力已经成了目前申城白领的第一任务。自我解压的方式很多，首先要直面压力，把工作分解，化大为小，不要陷于工作枝节，采用符合实际的思维方式，有效合理地安排时间，充分分工授权，制定明确的目标计划等。同时，乐于接受或寻求别人帮助，拿出一定的时间娱乐与放松，融入生活节奏，制定休息计划，如午休、周末休息或度假，建立健康的娱乐消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。■栾立